2026年8月25日

インスタやTikTokのレシピを保存する4つの方法

保存するのは簡単です。困るのは3週間後、油まみれの手で「あの動画どれだっけ」 となるときです。無料で手を動かす方法から、貼るだけで済む方法まで、 4つ並べます。

1. アプリの中で保存する（無料。多くの人がここで止まる）

インスタなら投稿の保存、TikTokならブックマーク。コレクションを作って 「夕飯」「お菓子」と分けることもできます。

ただ、これは一画面に収まらなくなった時点で行き詰まります。 似たようなパスタのサムネイルが並び、どれか見分けるには開いて再生する しかありません。買い物に持っていける材料一覧も、台所で読める文字もない。 動画を保存しただけで、レシピは保存できていません。

これで足りる人：月に2〜3本しか作らず、 サムネイルで見分けがつく人。

2. キャプションをメモアプリに貼る（無料。5分）

料理系の投稿者は、たいていキャプションにレシピを全部書いています。 書いていなければ固定コメントにあります。 その文字がレシピで、動画はその実演です。

1. キャプションを開く（コメント欄の固定コメントも見る）
2. 長押しで選んでコピー
3. メモアプリに貼る
4. 動画のリンクも下に貼る。難しいところを見返せます

無料の方法としては、これがいちばん確実です。検索できて、手が汚れていても 読めて、元の投稿が消えても残ります。

これで足りる人：週に1本くらいで、毎回5分の手間を 惜しまない人。

3. キャプションをAIに貼る（無料。速い。ただし要確認）

コピーしたキャプションを ChatGPT などに貼って「材料と手順に整理して」と 頼む。数秒できれいな形になります。

作られた分量に気をつけてください。キャプションに 小麦粉の量が書かれていなければ、AIはもっともらしい数字を入れてくることが あります。完成した形を求められているからです。粉・塩・焼き時間 など、失敗に直結するものは動画で確かめてから使ってください。

これで足りる人：2の方法を速くしたくて、 数字の確認を面倒がらない人。

4. アプリに任せる

リンクを貼るとレシピの形にしてくれるアプリがあります。違いは、 そのあと何ができるかです。

最後のひとつは私たちが作っています。そのつもりで読んで ください。動画から手順ごとのコマを切り出して並べるので、 「さっくり混ぜる」がどういう状態か、写真で分かります。 動画に写っていない手順は空欄のままにします。 違うものを当てるくらいなら、無いほうがましだからです。

できないこともあります。カロリー計算はありません。 Androidにも対応していません。手順の写真はTikTokとインスタだけで、 YouTubeやレシピサイトからは文字だけになります。

キャプションに何も書いていないとき

「オリーブオイルをひとまわし」で終わっている動画もあります。 書かれていない数字は、どこからも出てきません。 出してくるアプリがあれば、それは作った数字です。

• 固定コメントを見る。いちばんよく隠れている場所です
• プロフィールのリンクを見る。ブログに全文があることが多い
• 手順だけ書いて、分量は空けておく。 1回作ってから埋める。正直な空欄4つのほうが、 自信ありげな嘘4つよりましです

YouTubeでも同じか

同じです。レシピはどこかに文字で書いてあって、それを移すだけ。 YouTubeは概要欄（「もっと見る」の中）で、 3つのなかではいちばん詳しく書かれていることが多い印象です。

半年後に読めるか

どれを選んでも、試すことは同じです。 半年後に、粉まみれの手でそのレシピを見つけて読めるか。 動画の保存では、見つけることも読むこともできません。 キャプションのコピーは、無料で両方できます。 アプリが足すのは検索・人数の調整・読みやすさで、 書かれていない分量を作り出すことはできません。

書いたのは、4番目の方法をやっている レピまめ の作り手です。無料ではじめられます。